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女性 便秘解消法

女性の健康大百科

女性の大百科では、女性の妊娠や出産、病気や更年期障害の症状など健康に関するものを紹介しています。
気になっているけど病院に行くほどでもないかな?と思っていてもやっぱり気になって病気なのか不安になります。
人にはとても恥ずかしくて聞けない、自分自身でなんとか解決したいなど悩んでしまうもの。
女性のちょっとした症状でも大きな病気の前のサインかも知れないことがあります。
そんな身体の気になる症状を調べるサイトです。
女性が健康に過ごせるように【女性の健康大百科】がお役に立てれば幸いです。

便秘解消法

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便秘解消法

便秘解消に役立つ食べ物
弛緩性・直腸性の便秘解消法
朝起きてすぐに冷たい水を飲むと効果があります。
不溶性食物繊維は腸壁を刺激し、腸内で水分を吸収し膨張してカサを増し便秘に効果があります。
豆類(小豆、」大豆、インゲン豆など)
根野菜(ゴボウ、ニンジン、大根など)
けいれん性の便秘解消法
温かい飲み物をゆっくり飲むと効果があります。
水溶性食物繊維は、滑らかに腸を通り便秘に効果があります。
バナナ、リンゴ、こんにゃく、寒天、さつまいもなど
便秘解消に役立つ体操・マッサージ
頭の後ろで手を組み、膝を曲げて座り体をねじります。
おへその斜め下左右のツボを押す。
おへその下を手の平でマッサージする。
仰向けに寝て足を頭の上に持っていく。

便秘の種類
一過性の便秘
食事や水分の摂取量が少なかったり、生活環境の変化が原因
弛緩性便秘
蠕動運動が低下し便がスムーズに送られないため、水分が吸収されすぎて固い便になる。
直腸性便秘
不規則な食事、運動不足による骨盤の筋肉が緩み直腸の神経反射鈍るのが原因
痙攣性便秘
自律神経の乱れで結腸が痙攣を起こし便がスムーズに送られないために固くコロコロした便になる。
器質性便秘
大腸の癒着や炎症を起こし便が通りにくくなっているのが原因


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