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妊娠・便秘

女性の健康大百科

女性の大百科では、女性の妊娠や出産、病気や更年期障害の症状など健康に関するものを紹介しています。
気になっているけど病院に行くほどでもないかな?と思っていてもやっぱり気になって病気なのか不安になります。
人にはとても恥ずかしくて聞けない、自分自身でなんとか解決したいなど悩んでしまうもの。
女性のちょっとした症状でも大きな病気の前のサインかも知れないことがあります。
そんな身体の気になる症状を調べるサイトです。
女性が健康に過ごせるように【女性の健康大百科】がお役に立てれば幸いです。

妊娠便秘

HOME妊娠中の疑問①>便秘

妊娠・便秘

妊娠すると、ホルモンの影響で腸の働きが弱くなり便秘になりやすくなります。さらに子宮が大きくなるので、内臓を圧迫しますます便秘になりやすくなります。腸の働きを活発にするために、歩いたり腰を左右に振ってストレッチしましょう。なた、食物繊維の多い食品や便のカサを増す食材を積極的に食べるようにしましょう。野菜や根菜、キノコや海藻など食物繊維が多く含まれています。その他に、トイレを我慢しない、決まった時間にトイレ行くなど生活習慣を見直すことも大切になります。
プルーンヨーグルトシェイクは便秘解消、貧血改善にオススメです。
作りかた
ざっくりと切ったドライプルーン3粒と、無脂肪ヨーグルト100gをミキサーにかけてできあがりです。

液体便秘薬
液体便秘薬のラキソベロンは、大腸を刺激して腸の働きを活発にして排便を助ける便秘薬です。便秘薬はあくまでも補助として使うようにし、食生活や運動で便秘を改善するようにしましょう。
トイレでいきむ
トイレでいきむと腹圧がかかり赤ちゃんが心配になりますが、羊水がクッション代わりになるのでそんなに心配する必要はありません。
ただし、あまりいきむと痔になりやすくなるので注意しましょう。
痔になる
3人に1人は痔で悩んでいるといわれる身近な病気です。妊娠すると子宮が大きくなり血管を圧迫します。すると血液の循環が悪くなり便秘から痔になりやすくなります。また、出産時のいきみで痔を悪化する人もいます。痔を持っている人は、出産までに食事や生活を見直しましょう。



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