女性 高年期障害 不眠・寝付きが悪い

高年期障害不眠寝付き悪い

不眠・寝付きが悪い

不眠や寝付きが悪いという症状は、高年期なると多くなる症状のひとつです。不眠や寝付きが悪いという症状は、高年期に限ったわけではなく生理前、妊娠初期や出産後の女性にも多くみられます。これは、卵巣ホルモンの分泌が急激に変わるため自律神経が乱れるためといわれいます。
ただ、ホルモンの分泌が原因であれば閉経によって分泌が止まり身体が慣れてくれば自然と症状はなくなってきます。しかし、現実は閉経してしばらくたっても不眠が治らない女性も多くいます。そういう女性は家族や職場の人間関係など精神的ストレスががある人が多いようです。

不眠がどうしても治らない場合は入眠薬を使うこともあります。また、ホルモン補充療法も不眠には効果があります。
ストレスなど精神的要因が大きい場合には、薬だけでは不眠は改善されないことがあるので精神科医や心療内科医を紹介してもらいます。精神科に抵抗を感じる女性も多いと思いますが、今では身近な精神科医院を活用している女性は多くいます。
眠れない時は少しでも眠れるよう工夫をします。
ぬるめのお風呂にゆっくり入る、軽い運動をする、本を読む、眠らなくっちゃと思わないなど自分にあった方法を気軽にします。