貧血の種類 |
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鉄欠乏性貧血
毎月の生理で鉄分が失われることが原因で、爪が薄くなったり、割れやすくなったり、スプーンのように中央がへこんだり爪が変形します。
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悪性貧血
ビタミンＢ12が不足し赤血球が生産されず不足することが原因で、胃の粘膜が萎縮している高齢者に多く見られます。
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溶血性貧血
赤血球が破壊されることで原因で、発熱、腹痛、腰痛、黄疸、脾臓の腫れなどの症状がでます。先天性（遺伝性）、後天性によって症状は違ってきます。
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再生不良性貧血
放射線や化学薬品、原因不明の突発性がきっかけとなり骨髄の造血機能の働きが低下することが原因です。鼻や歯ぐきからの出血、感染症にかかりやすくなります。
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慢性出血の貧血
婦人科や消化器の病気など慢性的に出血している場合に起こります。疲れやすい、めまいなど一般的な症状や、下血や不正出血の症状も起こります。
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| 鉄分を多く含む食品 |
鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄があります。ヘム鉄は吸収力が高く非ヘム鉄の吸収力はやや劣ります。鉄分はビタミンＣを一緒に摂ることで吸収されやすくなります。
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ヘム鉄の多い食品
レバー、肉類、赤みの魚、あさり、シジミ、はまぐり、カキなど
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非ヘム鉄の多い食品
ほうれん草、春菊、小松菜、しぞ、パセリ、ヒジキ、豆類など
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