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女性 冷え性の解消法

女性の健康大百科

女性の大百科では、女性の妊娠や出産、病気や更年期障害の症状など健康に関するものを紹介しています。
気になっているけど病院に行くほどでもないかな?と思っていてもやっぱり気になって病気なのか不安になります。
人にはとても恥ずかしくて聞けない、自分自身でなんとか解決したいなど悩んでしまうもの。
女性のちょっとした症状でも大きな病気の前のサインかも知れないことがあります。
そんな身体の気になる症状を調べるサイトです。
女性が健康に過ごせるように【女性の健康大百科】がお役に立てれば幸いです。

冷え性解消法

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冷え性の解消法

食事で冷え性を解消
冷え性は病気ではないので、食生活を改善することでも冷え性は解消されることがあります。
冷え性の原因とされる鉄欠乏性貧血の改善に鉄分、血行促進と保温効果のあるビタミンA、B、C、Eを積極的に摂ります。
鉄分 レバー、牛ヒレ肉、いわし、カキ
ビタミンA かぼちゃ、ニラ、モロヘイヤ、うなぎ
ビタミンB 豚肉、豆類、魚肉ソーセージ
ビタミンC みかん、柿、ブロッコリー
ビタミンE アーモンド、ナッツ、赤ピーマン

ツボ刺激で冷え性を解消
冷え性改善に血行を良くすることが大切です。ストレッチをしながら冷え性に効くツボ刺激で冷え性を解消しましょう。
腎兪
へその反対になる腰で背骨から指2本外側を親指で押しながら体をゆっくり反らしていきます。
関元
へその指4本分下を両手で息を吐きながら押します。
至陰・湧泉・三陰交
至陰~足の小指の外側
湧泉~足裏踵から3分の2の中心
三陰交~くるぶしから指4本分上
お風呂に入っているときやお風呂上りに刺激します。


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