冷え性の解消法 |
食事で冷え性を解消
冷え性は病気ではないので、食生活を改善することでも冷え性は解消されることがあります。
冷え性の原因とされる鉄欠乏性貧血の改善に鉄分、血行促進と保温効果のあるビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、Ｅを積極的に摂ります。 |
 |
鉄分 |
レバー、牛ヒレ肉、いわし、カキ |
|
ビタミンＡ |
かぼちゃ、ニラ、モロヘイヤ、うなぎ |
|
ビタミンＢ |
豚肉、豆類、魚肉ソーセージ |
|
ビタミンＣ |
みかん、柿、ブロッコリー |
|
ビタミンＥ |
アーモンド、ナッツ、赤ピーマン |
ツボ刺激で冷え性を解消
冷え性改善に血行を良くすることが大切です。ストレッチをしながら冷え性に効くツボ刺激で冷え性を解消しましょう。 |
|
腎兪
へその反対になる腰で背骨から指2本外側を親指で押しながら体をゆっくり反らしていきます。 |
|
関元
へその指4本分下を両手で息を吐きながら押します。 |
|
至陰・湧泉・三陰交
至陰～足の小指の外側
湧泉～足裏踵から３分の２の中心
三陰交～くるぶしから指4本分上
お風呂に入っているときやお風呂上りに刺激します。
|
