女性 いびきがうるさい

いびきうるさい

自分では意識していなくて、人に言われて驚いて気づくことが圧倒的多くなっています。
いびきは、鼻呼吸が十分にできないときに口で息をするときに起こります。眠っている時に上気道の一部が狭くなり呼吸するたびに軟口蓋が振動して音を出すのです。
また、肥満が原因でいびきをかくことがあります。太っている人はのどの粘膜が厚くなっていることが多く気道が狭くなるためです。太っていなくて健康な人でも、アルコールを飲んで寝るといびきが大きくなったりしますが、これはアルコールによって上気道が充血し腫れるため気道が狭くなり、空気の抵抗が強くなり軟口蓋の震え方も大きくなるためです。

寝る姿勢や枕の高さを変えていびきの改善をしましょう。
いびきは上気道が狭くなることで起こりやすくなりますので、上気道を広くすることで改善されます。
仰向けで寝るといびきは大きくなりがちです。それは仰向けの姿勢で寝ると、のどの奥に舌のつけ根が下がるために上気道が狭くなるためです。そこでいびきをかく人は横向きで寝るといびきが小さくなったり改善されることがあります。
その他に、枕が高すぎても上気道が狭くなるので、枕の高さを調整したり横を向いて寝るなど工夫すればある程度改善されるでしょう。
改善されない場合は、耳鼻科で診察を受け正しい治療を受けましょう。
睡眠時無呼吸症候群といって、大きないびきをかいた後、数秒から数十秒呼吸が止まる病気で突然死の原因になっていると考えられています。耳鼻科で診察を受ける場合は、いびきを録音していくと診断の参考になります。