|
女性のためのサプリメント！AFC葉酸サプリ♪
ふらふら、イライラするのは女性に不足しやすい葉酸・カルシウム・鉄の摂取不足！AFC葉酸サプリは、さらに８種類のビタミンをバランスよく配合
http://afc-shop.com/ |
|
痔の予防改善 |
| お尻を清潔に保つ |
 |
ヒダの多い肛門周囲はトイレットペーパーで拭くだけではきれいにならないので、排便後はウォシュレットできれいに洗う習慣にしてください。また、お風呂でもきれいに洗うように心がけてください。 |
| トレは我慢しない |
|
仕事中、外出先だからといってトイレを我慢していると、便秘になりかねません。また、便秘の人はトイレを我慢しているとさらに悪化しますのでトイレの我慢はやめましょう。 |
| ふんばらない |
|
１回のトイレで全部出しきろうと踏ん張ると、うっ血が起こり肛門に負担がかかりますので踏ん張らないこと。まだ出そうな感じでも無理に出さず次の便意にまかせ出すようにしましょう。 |
| 決まった時間にトレには行かない |
|
便秘を予防するために朝食後の決まった時間にトイレに行くのは間違いです。便意もないのにトイレでいきむと肛門に負担をかけ、痔核の発生や悪化につながります。
便意がある場合には問題ありません。
|
|
|
