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軽い運動で血液サラサラ

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軽い運動血液サラサラ

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運動の血流効果

血液がドロドロの状態で運動をすると、逆に血管が詰まって危険なのではないかと思う人が多いのではないでしょうか。しかし、そんなことはなく運動をするとすぐに血糖などのエネルギーは筋肉で消費されるため血糖値が下がります。また、血管が広がり流れにくかった場所でもスムーズに血液が流れるようになります。さらに、血液が毛細血管に送り込まれてくると刺激を受け、枝分かれを始めて今まで届きにくかった場所まで血液が届くようになってきます。また、血流が増えると血液内の老廃物をろ過するスピードが速くなるため血液がきれになり、さらに流れがよくなってきます。
運動には、血液の流れだけではなく、その他にもたくさんのメリットがあります。
肥満の予防と解消、血圧や血糖値の改善、体力や免疫力の向上、血圧や血糖値の改善など他にもたくさんメリットはあります。運動にはこれだけのメリットがあるので、運動しないのはもったいないことです。
運動にはたくさんの種類があり、運動であれば何でもいいというわけではありません。血液をサラサラにする効果がある運動は、心拍数が少し上昇するくらいの軽い運動で、決して息が苦しくなるような激しい運動ではありません。激しい運動は、血管を収縮させたり、白血球の粘度が増すなど逆くに血液をドロドロになることになるので逆効果です。
血液さらさらには、笑顔で続けられる運動が一番効果があります。


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