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妊娠・肩こり

女性の健康大百科

女性の大百科では、女性の妊娠や出産、病気や更年期障害の症状など健康に関するものを紹介しています。
気になっているけど病院に行くほどでもないかな?と思っていてもやっぱり気になって病気なのか不安になります。
人にはとても恥ずかしくて聞けない、自分自身でなんとか解決したいなど悩んでしまうもの。
女性のちょっとした症状でも大きな病気の前のサインかも知れないことがあります。
そんな身体の気になる症状を調べるサイトです。
女性が健康に過ごせるように【女性の健康大百科】がお役に立てれば幸いです。

妊娠肩こり

HOME妊娠中の疑問①>肩こり

妊娠・肩こり

妊娠すると、乳房が大きくなったりお腹をかばう姿勢で知らない間に首から肩、背中などに大きな負担がかかっています。また、妊娠により体を動かすことも少なくなって血行も悪くなるために肩が凝ってきます。
肩こりを解消するには、背中の大きな筋肉の僧帽筋をしっかりと動かし血液の流れをよくすることが大切になります。僧帽筋を動かし血行をよくするストレッチはたくさんありますので、妊娠中でも安全に気楽にできるストレッチを試しましょう。
右腕を頭の後ろに回し、左手で右ひじにおいてゆっくりと引きます。反対も同じようにします。頭の後ろから耳の上に左手を添えます。息をゆっくりと吐きながら左手に力を加え首を傾けていきます。反対も同様に行います。
産後に行えば血行もよくなり母乳もよく出るでしょう。

整体院
肩こりや腰痛、頭痛など悩んでいる妊婦さんは多いようです。しかし妊娠中に整体院に行っても大丈夫なのか悩むこともあると思います。信頼のある整体院であれば通っても大丈夫でしょう。ただし妊娠中であることは必ず伝えるようにしてください。
足ツボマッサージ
足ツボマッサージでも、押してはいけないツボがあるのではないかと心配になります。信頼のある施設を選ぶことと妊娠中であることは必ず伝えるようにしてください。施設や流派によって多少の違いはあるようですが、かかとにある子宮や卵巣のつぼは押すことを控えているところが多いようです。
ソフトカイロ
ソフトカイロは正式には、ソフトカイロプラクティスといいます。このソフトカイロは、骨盤や背骨の痛みを伴わないソフトなタッチのマッサージです。自律神経をリラックスさせ、緊張をほぐしていきます、ソフトカイロには自然に治癒力を高める効果もあります。


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