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血液サラサラ効果的なウォーキング

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血液サラサラ効果的ウォーキング

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効果的なウォーキング

ウォーキングは、誰でも簡単にすぐに始められる運動です。歩きやすいクツと動きやすい服があれば、難しい技術も必要ないので簡単に始めることができるのでウォーキングはおすすめです。ウォーキングは自分の体力に合わせて、時間や歩く速さを自分のペースで行えるのもウォーキングの良いところです。ただし、続けることが大切になってきます。
1人で寂しい時には、家族や友人を誘って一緒に歩くのも楽しいものです。簡単に始められるウォーキングですが注意することがあります。水分不足にならないように必ず水分補給を行うことです。汗をかいてそのまま水分補給をしないと、水分不足で血液がドロドロになります。長い時間歩く場合には、水筒を持ってこまめに水分補給しながら歩きましょう。また、歩く前にコップ1杯の水を飲んでいくと安心です。
一生懸命になるあまりに、早く歩いたり距離を無理の延ばそうとするのもよくありません。逆に身体を傷めることにもなりかねません。また、ウォーキングの前後にはストレッチなどをして筋肉をほぐし、真夏の炎天下や体調がすぐれないときには無理をせずに休むこと大切なります。
ウォーキングのポイントは、背筋を伸ばしあごをひき10~20m先を見る感じで歩きます。肩の力を抜いて腕の付け根から大きく振るようし、大きめの歩幅で少し早歩き、踵から着地してつま先でけるように歩くのがポイントになります。


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