女性 高年期障害を軽くする

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女性の大百科では、女性の妊娠や出産、病気や更年期障害の症状など健康に関するものを紹介しています。
気になっているけど病院に行くほどでもないかな?と思っていてもやっぱり気になって病気なのか不安になります。
人にはとても恥ずかしくて聞けない、自分自身でなんとか解決したいなど悩んでしまうもの。
女性のちょっとした症状でも大きな病気の前のサインかも知れないことがあります。
そんな身体の気になる症状を調べるサイトです。
女性が健康に過ごせるように【女性の健康大百科】がお役に立てれば幸いです。

高年期障害を軽くする

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高年期障害を軽くする

規則正しい生活
更年期障害の原因のひとつに、ホルモンの分泌量が減少し自律神経が乱れることで症状がでることがあります。
生活が不規則に乱れることでも自律神経はバランスを崩します。高年期になると自律神経も崩れやすくなっていますので、体のリズムを整えるためにも生活を規則正しくします。

食事に気をつける
健康でいるために食事が大切なことはわかっていますが、自分ひとりが食べる場合は簡単に済ましてしまうものです。更年期障害だけではなく生活習慣病を招くことになりますので、体に良いバランスのとれた食事をこころがけましょう。

運動をする
歩いたりストレッチなど軽い運動でも血行を良くし、足腰の強化や体力アップになります。またストレス発散やリラックスのも効果があります。

仕事と休みはメリハリを
高年期になっても働き盛りで活躍する女性も多い時代です。しかし、若いときと同じように働いていると疲労やストレスが溜まってきます。任せられる仕事は任せ、休みもしっかり休むようにしましょう。


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