血液・お酒・肉が好き

血液お酒肉好き

毎晩お酒を飲む

お酒には利尿作用があり、水分不足になるだけではなく血中中性脂肪が増え血液をドロドロにする作用があります。そのほか、肝臓にダメージを与えたりエネルギーの高いおつまみをたくさん食べたりと、お酒の飲みすぎの影響は大きなものです。
まずは毎日飲むアルコールの量を減らすことから始めましょう。家で晩酌をする人は、買い置きをせずに飲む分だけを買う、外で飲む人はお小遣いはあまり持たないなど工夫をします。また、おつまみもから揚げやフライドポテトではなく、野菜や豆腐、青背魚などを選ぶようにしましょう。最終目標は、１日にビール中ビン１本程度にし、肝臓を休める日を１週間に２日とるようにすれば血液の状態は改善されてくるでしょう。

肉が好きな人

肉には飽和脂肪酸が多く含まれており、食べ過ぎると血中コレステロールを増やし血液をドロドロにします。しかも肉が好きな人は、野菜はあまり食べず肉をたくさん食べるバランスの悪い食事をしています。
いきなり肉を減らすことはできないので、まずは脂肪が多い霜降り肉やバラ肉などは避けて、ヒレ肉や赤身のモモ肉、皮なしの鶏肉を食べるようにします。また、ハンバーグなどひき肉を使った料理なども避けるようにします。
１回の食事で肉はたくさん食べず、焼いたりゆでたりした料理にし、野菜料理は必ず１品は食べるようにする。これで栄養バランスやエネルギーも改善されてきます。
また、焼肉や焼き鳥のお店に行く日を減らすこともこうかがあります。