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血液生活習慣の基礎固め

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血液生活習慣基礎固め

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生活習慣改善の基礎固め

小さな努力を続けることで、誰にでも血液をサラサラにできる生活習慣は身につけることができます。まずは自分の生活習慣を見直し、改善すべきところをリストアップします。そして、すぐにできること、少し努力が必要なこと、今はできそうにないことの3つに分けます。簡単にできることを選び10日間続けます。10日続けることができたら、もう一度改善するところを考えできることを10日間続けます。これを繰り返し行うことで血液の流れは確実に改善されるはずです。
まずは簡単なことから、ひとつずつクリアしていきましょう。

無理をしない

血液をサラサラにしようと、今までの生活習慣とまったく違う生活を始めると逆効果になります。これまで不規則な生活だったのに、いきなり早寝早起き、食事は腹八分、毎日のジョギングなどたくさんのことを無理にしようとすると長続きせず、逆にストレスがたまり悪い生活習慣に後戻りします。無理をすることなく自分のペースで行うことが大切です。

ひとつの改善で相乗効果

簡単にできることなのでたいした効果はないと思うかもしれませんが、よい習慣がひとつ身につくと、それに伴って悪い習慣がなくなることもあります。たとえば、アルコールの量を減らすことでアルコールの害が少なくなったり、二日酔いしなくなり朝も気分よく起きることができます。お酒の量を減らすだけでこれだけのよいことが起きてきます。このように小さなことが大きな効果をもたらしますので、無理をせずに小さなことから始めましょう。


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