女性 手足の冷え

手足の冷え

手足の冷え

夏でも手足が冷え、クーラーの効いた部屋では冷え対策は欠かせないという人は手足など抹消の血液循環が悪い人に多くみられます。特に女性に多く２人に１人は冷え性で悩んでいるといわれています。
抹消の血液循環には自律神経が関係しており、血管を広げる副交感神経と血管を収縮させる交感神経の働きをしています。
手足が冷たくなるのは、血管を広げる副交感神経の働きが強いため手足に血液を送る力が弱くなるためといわれています。また、筋力の弱い人は手足の血液を心臓に戻す力が弱いために血液が手足に滞り血行不良になることで手足が冷えてしまうのです。

冷え性の改善は、血液循環をよくするためにポンプの役割をしている筋肉を、運動などをして筋力をつけることが大切になります。
運動することによって、体に一定の緊張感がでてきます。緊張感は血管を収縮させる交感神経を刺激して血圧を上昇させます。そのため手足への血液循環が良くなり冷え性の解消につながります。また、お風呂にゆっくり入ることも冷え症の改善になります。手足が温まることで抹消血管が広がり血流が増える効果があるためです。
タバコは血管を収縮させ血液循環を悪くする原因になりますので、禁煙に取り組むようにしましょう。