体重管理 |
体重管理も大切なひとつで、体重増加の目安は妊娠前の体重によって違ってきます。初期は、お腹の赤ちゃんも成長はごくわずかなので、本来であれば増やす必要はありませんからあまり増やさないようにしましょう。
標準体型であれば、妊娠初期はあまり増やさず、妊娠中期に３～４㎏、妊娠後期に４～５㎏が目安になります。最終的に１０㎏以内におさめるのが理想です。また、体重増加ペースは１週間５００ｇ以下を目安にします。
ＢＭＩ計算式
ＢＭＩ＝妊娠前体重÷｛身長×身長｝
体重増加の目安
| 体系 |
ＢＭＩ |
体重増加 |
| 痩せ型 |
１８．０未満 |
９～１２ｋｇ |
| 標準型 |
１８．０～２４．０ |
７～１０ｋｇ |
| 肥満型Ａ |
２４．０以上 |
５～７ｋｇ |
| 肥満型Ｂ |
２６．４以上 |
０ｋｇ |
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なぜ体重１０ｋｇも増える
赤ちゃんは３０００ｇくらいなのに、なぜ体重が１０ｋｇも増えるのか不思議に思う人もいるでしょう。赤ちゃんの体重だけではなく、胎盤が約５００ｇ、羊水が５００～８００cc、母体の血液は３ℓ、乳房が５００ｇ増えます。その他におしりや太ももなど全身が太るので、全体で１０ｋｇ近くらい体重が増えるのです。 |
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急に体重が増える
急に体重が増えて心配になることがあると思います。しかし、体重を急激に減らすことはやめましょう。妊娠中は貧血気味なので体重を急激に落とすと、ふらついたり、体力が低下して慢性的疲労を起こします。妊娠１６週以降は、問題がなければ運動が始められますので、ヨガやマタニティスイミングなどをするとよいでしょう。 |
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産院の指導
里帰りなどで違う産院を受診することがあったりします。そのときに産院の指導に違いがあると戸惑ってしまうものです。産院の方針によって多少の違いはありますので、通っている医師の指導を参考にしましょう。
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