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体操で血液サラサラ

女性の健康大百科

女性の大百科では、女性の妊娠や出産、病気や更年期障害の症状など健康に関するものを紹介しています。
気になっているけど病院に行くほどでもないかな?と思っていてもやっぱり気になって病気なのか不安になります。
人にはとても恥ずかしくて聞けない、自分自身でなんとか解決したいなど悩んでしまうもの。
女性のちょっとした症状でも大きな病気の前のサインかも知れないことがあります。
そんな身体の気になる症状を調べるサイトです。
女性が健康に過ごせるように【女性の健康大百科】がお役に立てれば幸いです。

体操血液サラサラ

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体操で血流改善

軽い体操やストレッチで筋肉をほぐし、血流の改善とともに気分転換をしましょう。仕事で机に向かったままのデスクワークだったり、テレビやパソコンを見続けたり、長い時間車の運転をしたりと、長時間同じ姿勢でいると血管が圧迫され血液の流れが悪くなり、筋肉も凝り固まってきます。そうならないためにも、体を動かしてリフレッシュしたり心身ともリラックスすれば仕事もはかどってくるでしょう。
朝目覚めたばかりの時は、1日の中でももっとも体が硬いときなので、血液に粘りがあり血液の流れも悪くなっています。まずは水分補給をし、簡単な体操やストレッチをして血流をよくしこれから1日の活動に備えましょう。また、寝る前にもストレッチや体操をすると心身ともリラックスしてぐっすり眠れるようになります。体操やストレッチは呼吸をゆっくりと止めずに行うのがポイントです。
手足をブラブラしたり、手をグーパーと思いっきり握ったり開いたり、その場で腕を大きく振りながら足を高く上げて足踏みすることなどが簡単にできておすすめです。


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