軽い体操やストレッチで筋肉をほぐし、血流の改善とともに気分転換をしましょう。仕事で机に向かったままのデスクワークだったり、テレビやパソコンを見続けたり、長い時間車の運転をしたりと、長時間同じ姿勢でいると血管が圧迫され血液の流れが悪くなり、筋肉も凝り固まってきます。そうならないためにも、体を動かしてリフレッシュしたり心身ともリラックスすれば仕事もはかどってくるでしょう。
朝目覚めたばかりの時は、１日の中でももっとも体が硬いときなので、血液に粘りがあり血液の流れも悪くなっています。まずは水分補給をし、簡単な体操やストレッチをして血流をよくしこれから１日の活動に備えましょう。また、寝る前にもストレッチや体操をすると心身ともリラックスしてぐっすり眠れるようになります。体操やストレッチは呼吸をゆっくりと止めずに行うのがポイントです。
手足をブラブラしたり、手をグーパーと思いっきり握ったり開いたり、その場で腕を大きく振りながら足を高く上げて足踏みすることなどが簡単にできておすすめです。
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