血液・運動をしない・家でゴロゴロしている人

血液運動をしない家ゴロゴロしている人

運動をしない人

運動は血液をサラサラにする効果がありますので、運動をしていない人はぜひ運動をするようにしましょう。運動というととても大変な感じがしますが、いつでもどこでも簡単にできるもので十分です。たとえばウォーキングであれば特別なものは何も必要ないので、簡単にすぐ始めることができます。ふつう１回のウォーキングでも３０分が目安になっていますが、１度に３０分しなくても１０分を３回するだけでも効果は変わりません。
いつも歩く歩幅よりも大きな歩幅で歩き、少し早歩きします。また、普段から動作をキビキビとするのも効果があります。

家でいつもゴロゴロしている人

毎日の仕事で疲れて、家にいる時くらいはゆっくりしたいと誰でも思うことでしょう。しかし、のんびりとリラックスすることと、家でゴロゴロすることは違ってきます。仕事もプライベートもメリハリをつけた生活にしていきましょう。ゴロゴロする時間を減らし思い切って身体を動かしてみると、気分転換やストレス解消になってきます。また、自分の用事は自分でする、部屋の模様替えをする、洗濯は手洗いするなど身体を動かすきっかけをつくっていきましょう。そのほかに、テレビやパソコンなどは時間を決めて長い時間座らないようにします。また、アウトドアで楽しめること見つけて趣味にするのもいいでしょう。