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血液・運動をしない・家でゴロゴロしている人

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女性の大百科では、女性の妊娠や出産、病気や更年期障害の症状など健康に関するものを紹介しています。
気になっているけど病院に行くほどでもないかな?と思っていてもやっぱり気になって病気なのか不安になります。
人にはとても恥ずかしくて聞けない、自分自身でなんとか解決したいなど悩んでしまうもの。
女性のちょっとした症状でも大きな病気の前のサインかも知れないことがあります。
そんな身体の気になる症状を調べるサイトです。
女性が健康に過ごせるように【女性の健康大百科】がお役に立てれば幸いです。

血液運動をしない家ゴロゴロしている人

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運動をしない人

運動は血液をサラサラにする効果がありますので、運動をしていない人はぜひ運動をするようにしましょう。運動というととても大変な感じがしますが、いつでもどこでも簡単にできるもので十分です。たとえばウォーキングであれば特別なものは何も必要ないので、簡単にすぐ始めることができます。ふつう1回のウォーキングでも30分が目安になっていますが、1度に30分しなくても10分を3回するだけでも効果は変わりません。
いつも歩く歩幅よりも大きな歩幅で歩き、少し早歩きします。また、普段から動作をキビキビとするのも効果があります。

家でいつもゴロゴロしている人

毎日の仕事で疲れて、家にいる時くらいはゆっくりしたいと誰でも思うことでしょう。しかし、のんびりとリラックスすることと、家でゴロゴロすることは違ってきます。仕事もプライベートもメリハリをつけた生活にしていきましょう。ゴロゴロする時間を減らし思い切って身体を動かしてみると、気分転換やストレス解消になってきます。また、自分の用事は自分でする、部屋の模様替えをする、洗濯は手洗いするなど身体を動かすきっかけをつくっていきましょう。そのほかに、テレビやパソコンなどは時間を決めて長い時間座らないようにします。また、アウトドアで楽しめること見つけて趣味にするのもいいでしょう。


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