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妊娠・運動・スポーツ

女性の健康大百科

女性の大百科では、女性の妊娠や出産、病気や更年期障害の症状など健康に関するものを紹介しています。
気になっているけど病院に行くほどでもないかな?と思っていてもやっぱり気になって病気なのか不安になります。
人にはとても恥ずかしくて聞けない、自分自身でなんとか解決したいなど悩んでしまうもの。
女性のちょっとした症状でも大きな病気の前のサインかも知れないことがあります。
そんな身体の気になる症状を調べるサイトです。
女性が健康に過ごせるように【女性の健康大百科】がお役に立てれば幸いです。

妊娠運動スポーツ

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妊娠・運動

出産のためには骨盤底筋群を鍛えることがオススメです。お産でいきむときになるから腹筋を鍛えたほうがよいと聞いたことがあるかもしれません。腹筋のストレッチは腰の負担がかかるので筋力を落とさない程度に鍛えましょう。鍛えて強くするというよりも筋力を維持するほうがいいですね。
骨盤底筋群を鍛えておくと子宮や膀胱など臓器の下垂を防いでくれるのでお産がスムーズに進みます。また、出産後も続けて行うと尿もれなどの問題も解決することができます。
体調がよければ妊娠16週くらいからは始めることができます。

ゴルフ
ゴルフは無酸素運動で瞬発力を必要としますので妊娠中にゴルフをすることは控えたほうがよいでしょう。スイングの練習をゆっくりするぶんには問題はないでしょう。
花粉症時期の運動
花粉症の季節にウォーキングなど運動する場合は、サングラスにマスク、帽子で防護し花粉に触れないようにします。外に出るのがつらい場合は、家の中でストレッチやラジオ体操などの有酸素運動が筋力の維持にもつながりますのでおすすめです。
臨月
臨月は陣痛を促すために適度に運動すると効果的です。オススメはお風呂のイスに座って床磨きです。股を開くことで股関節や骨盤底筋群が柔らかくなり出産の時の体勢がとりやすくなります。また、赤ちゃんが下がりやすくなります。


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