出産のためには骨盤底筋群を鍛えることがオススメです。お産でいきむときになるから腹筋を鍛えたほうがよいと聞いたことがあるかもしれません。腹筋のストレッチは腰の負担がかかるので筋力を落とさない程度に鍛えましょう。鍛えて強くするというよりも筋力を維持するほうがいいですね。 骨盤底筋群を鍛えておくと子宮や膀胱など臓器の下垂を防いでくれるのでお産がスムーズに進みます。また、出産後も続けて行うと尿もれなどの問題も解決することができます。 体調がよければ妊娠１６週くらいからは始めることができます。
